Здоровый образ жизни
это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
10 советов здорового образа жизни разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1. разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2. работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3. не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4. меню должно соответствовать возрасту.
5. имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6. дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7. спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.
8. чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9. периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10. не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
"МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ..."
С 26 августа по 1 сентября Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны.
В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей.
Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
Решение есть!
Элементы игры в приобщении к ЗОЖ придут на выручку каждому родителю!
Заинтересуйте ребенка с помощью легкого квиза от проекта Здоровое поколение.
Узнайте больше о здоровом образе жизни и физическом развитии детей в канале Всероссийского социального проекта «Здоровое поколение» https://t.me/zdorovoe_pokolenye_rf!
Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.
Дарим к началу учебного года совместно со Всероссийским социальным проектом «Здоровое поколение»:
- интерактивный квиз по основам ЗОЖ для детей и родителей;
- красочное расписание для занятий или спортивных тренировок юных чемпионов;
- книгу "Спортометр: ЗОЖ для детей"
Воспитаем здоровое поколение вместе!
#здоровоепоколениеупдн
#здоровоепоколениеЗОЖ
